握力 効果的 鍛え方

見落としがちな握力の効果的な鍛え方

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握力の効果的な鍛え方には、いくつかのコツが存在します。

 

握力を司る筋肉に作用する効果的な鍛え方もあれば、できるだけトレーニングを継続させるための効果的なやり方など、切り口を変えればいくらでも効果を高める鍛え方というのはあるわけです。

 

その中でも誰でも今日から始められて、かつ簡単にできる方法があります。

 

それは「握力の数値を記録していく」という、たったこれだけのことです。

 

トレーニングとは全く関係がないじゃないか!という声も聞こえてきそうですが、これが実は大アリだったりします。

 

私の身の周りでは握力をつけたいといって、毎日のようにハンドグリッパーを握っている人がいるのですが、中には現在の自分の握力が何キロなのかを正確に知らない人もいることに私は疑問を感じています。

 

そのような状態で、どうやってトレーニング効果を知ろうというのでしょうか?

 

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握力を視覚化することで見えてくるもの

握力を向上させるためにトレーニングは欠かせないものですが、やみくもにトレーニングをしているだけでは効果的な鍛え方とはいえません。

 

「いつごろと比べて、握力が何キロ上がったのか?」という成長工程が視覚的に分かるような、ハッキリとしたデータが必要なのです。

 

データといっても簡素なでもので構いません。

 

毎日数値を記録していく必要はありませんが、できることなら1週間に1度くらいの間隔で記録していくとよいでしょう。

 

記録の仕方のポイントは、数字とともに棒グラフや、もしくは折れ線グラフなどの図を用いることです。

 

図にすることによって、より記憶に残りやすい状態を作り出すようにすることができます。

 

このように握力の数値を視覚によって認識することで、自身の成長の度合いを明確に認識することができ、トレーニングへのさらなるモチベーションを引き出すことが可能になるというわけです。

 

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